跑步前,跑步后分别要干什么?

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所属分类:法律
摘要

1,做全身性的准备活动,比如转转上半身,活动下腰部,同时作好膝关节和脚部的活动;


问题内容

跑步前,跑步后分别要干什么? 一,跑步前要做好准备活动,以免拉伤。跑前最好不要吃东西或者吃得很多;同样的道理饮料类也如此;争取做到“轻装上阵”  
准备活动方面 :

1,做全身性的准备活动,比如转转上半身,活动下腰部,同时作好膝关节和脚部的活动;

2,刚开始跑的时候,适应性的速度慢点;

3,当跑了相对一段距离以后,感觉身体适应了并有微热的状况则开始逐渐提高速度,并放开动作真正开始跑起来

二,跑步后不能立即喝水,要小口的喝,而且跑完了要慢走一会儿才能坐下。

网友回答

一,跑步前要做好准备活动,以免拉伤。跑前最好不要吃东西或者吃得很多;同样的道理饮料类也如此;争取做到“轻装上阵”  
准备活动方面 :

1,做全身性的准备活动,比如转转上半身,活动下腰部,同时作好膝关节和脚部的活动;

2,刚开始跑的时候,适应性的速度慢点;

3,当跑了相对一段距离以后,感觉身体适应了并有微热的状况则开始逐渐提高速度,并放开动作真正开始跑起来

二,跑步后不能立即喝水,要小口的喝,而且跑完了要慢走一会儿才能坐下。

跑步前,跑步后分别要干什么?

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